Douradinhos - Preparar refeições em família

Uma dieta familiar saudável é muito importante por inúmeras razões. A atitude das crianças face à alimentação é cultivada desde muito cedo. Por esse motivo uma dieta saudável, variada e equilibrada é essencial para ajudar os seus filhos a desfrutar da comida, mas também a comer os alimentos certos.

Quando se cozinha para a família, a preparação dos alimentos é fundamental. O primeiro passo para a preparação eficiente dos alimentos é arranjar tempo - quer reserve uma ou duas horas da tarde de domingo, antes da semana que se aproxima ou prefira fazê-lo para descontrair numa noite de sexta-feira, quanto mais depressa se tornar uma rotina, mais depressa arranja o tempo de que precisa. Uma boa sugestão será encontrar ingredientes que se conjuguem - escolhendo um alimento versátil com que possa preparar vários pratos rápidos e adequados de, por exemplo, douradinhos de peixe. Toda a família fica satisfeita e pode preparar a quantidade que pretende, evitando e reduzindo o desperdício de alimentos.

Quando procura inspiração para refeições que sejam práticas, mas também versáteis, saudáveis e saborosas, a Iglo está presente para ajudar. Portanto, continue a ler para descobrir como utilizar a gama de peixe congelado da Iglo no seu repertório de refeições. Também irá encontrar uma grande variedade de sugestões para refeições deliciosas na nossa secção de receitas.

O peixe congelado é um alimento completamente versátil para inspirar as suas refeições. Tanto o peixe fresco como o peixe congelado podem dar um grande contributo a refeições saudáveis para toda a família porque o peixe congelado é nutricionalmente tão bom como o fresco. A variedade e facilidade de preparação do peixe congelado permitem uma grande variedade de pratos de peixe, especialmente quando o tempo escasseia. Os douradinhos de peixe são a definição de comida verdadeira, feita com simplicidade. A combinação de um filete de peixe e do nosso delicioso, leve e crocante pão ralado permite preparar uma refeição deliciosa e nutritiva para garantir, à mesa, pratos vazios e conversas abundantes. Esta é a nossa selecção de ideias para refeições saudáveis de douradinhos de peixe:

• Empadão de Douradinhos de Peixe - Douradinhos da Iglo, puré de batata e ervilhas são uma refeição familiar clássica, mas transformá-los num convidativo e agradável empadão é apenas uma daquelas ideias muito fáceis. Este empadão, sendo uma refeição perfeita para o inverno, combina douradinhos de peixe, batatas, ervilhas e queijo numa simples e saborosa solução para o meio da semana.
  
  
• Tacos de Douradinhos de Peixe - As refeições de douradinhos de peixe não têm de ser tradicionais: este é o nosso toque mexicano para uma sanduíche simples de douradinhos de peixe. Porque não apimentar seu lanche com este taco de douradinhos de peixe? Basta juntar os douradinhos de peixe aos tacos e acrescentar sabor com um molho e iogurte. E é uma ótima forma de animar a hora das refeições pois ao distribuir os ingredientes pela mesa e permitir que os seus filhos preparem os seus próprios tacos, o jantar torna-se divertido e criativo.

• Batatas Assadas recheadas com Douradinhos - Está cansada dos recheios normais de batata? Tente uma receita criativa. Esta saborosa variação de um clássico é perfeita para um almoço ou jantar rápido e reconfortante e pode juntar-lhe qualquer cobertura ou condimento que desejar.
  

Agora que já tem algumas boas ideias para refeições em família, continue a ler para aprender por que razão as refeições em família são importantes e como podem começar a comer refeições mais nutritivas.

Alimentar a sua família com refeições nutritivas e equilibradas é uma grande responsabilidade. É por essa razão que na Iglo trabalhamos arduamente para criar opções mais saudáveis e para que possa disponibilizar à sua família grande variedade de alimentos nutritivos. Com um conjunto de receitas deliciosas, pode incentivar a sua família a desfrutar de refeições em conjunto e promover uma dieta saudável para todos os que se sentam à mesa.

No entanto, a saúde e nutrição não são as únicas coisas que tornam importantes as refeições em família. Com as nossas vidas modernas e ocupadas, em que estamos constantemente colados aos nossos telefones e tablets, sentarmo-nos à volta de uma mesa pode ser o único momento em que conversamos e criamos laços com os outros. Ao mesmo tempo que estabelece rotinas e equilíbrio, a refeição em família pode ser uma ótima forma de aproximação e podem criar-se outros rituais sem que o percebamos – hábitos de conversação, boas maneiras e gratidão, para citar apenas alguns.

Não se esqueça de que a qualidade das refeições em família é tão importante como a quantidade. A hora das refeições tem sido apontada como um dos momentos em que as crianças mais comunicam com os pais. Por esse motivo e se for possível, tente manter a atenção das crianças focada naquilo que se passa na sala, desligando a televisão e assegurando-se de que não existem telemóveis à mesa.

As refeições saudáveis em família também ajudam a promover a consciência nutricional das crianças. Desde o facto de as crianças serem capazes de compreender aquilo de que gostam ou não gostam, até encontrar o equilíbrio entre o saudável e o saboroso, tudo isso pode (e deve) ser descoberto à mesa. A consciência nutricional das crianças adquirida com a família deverá ajudá-las a tomar as suas próprias decisões saudáveis quando fazem, por exemplo, uma refeição escolar. Quando as crianças, na escola, aprendem sobre a variedade dos grupos alimentares e sobre a sua importância, reencontrar esse conhecimento em ambiente familiar reforça-o de uma forma informal e 'divertida'.

Então quão difícil pode ser? A vasta gama de receitas de douradinhos de peixe da Iglo pode ser adaptada para se adequar a qualquer idade, gosto ou hora do dia – mesmo ao pequeno-almoço, por exemplo, os nossos douradinhos de peixe e ovos mexidos com espinafre sobre pão torrado. Inovamos para ajudar os consumidores a fazer escolhas mais saudáveis para as suas refeições e nossa campanha Forever Food Together visa atingir três objetivos: maximizar os recursos alimentares de modo a que os nossos consumidores tenham alimentos nutritivos para comer, para sempre; inovar para ajudar os consumidores a optar por refeições mais saudáveis; e para garantir que os nossos alimentos são de origem sustentável e preparação responsável. Pode começar a introduzir esses esforços ambientais e nutricionais em sua casa com alimentos da Iglo: Comida de verdade, feita de modo simples.